七夕来临之际，空气中弥漫着浪漫的气息。虽然有很多朋友享受单身状态，但是的确有一部分朋友在这一天，对单身有着更多的焦虑。
今天，市四医院心理治疗师宋国林为您带来“为什么会对单身感到焦虑？”“如何远离单身焦虑？”的讲解。
单身焦虑从何而来
【资料图】
1.心理一：“我无法改变单身状态。”
“习得性无助”是指个体经历无法改变的挫败后，产生的无助和绝望感。有些单身人士可能在脱单的过程中遇到阻碍，进而产生“无法改变单身状态”的心理。
2.心理二：“单身是不是因为我不够好。”
“归因理论”是指人们以何种原因解释自己和他人的行为。有些单身人士可能会将单身原因归咎于自己，认为自己不够好。这种归因会加重焦虑。
3.心理三：“别人看起来很幸福。”
社会心理学家利昂·费斯汀格（Leon Festinger）告诉我们，人们常常通过与他人比较，来评价自己的能力和价值。有些单身朋友看着身边的情侣，可能会觉得对方很幸福，认为一定过的比自己好，进而加重焦虑。
如何远离单身焦虑？
1.“我无法改变单身状态。”→积极行动
对于有强烈脱单意愿的朋友来说，可以通过积极的行为改变自己的状态，比如主动寻找社交机会等。每一次积极的行动，都是对习得性无助的反抗，都会让我们更加坚信自己有能力改变自己的生活。
2.“单身是不是因为我不够好。”→不要单纯地归咎于自己
单身原因是多方面的，包括社会环境、个人选择、人际关系等。可以尝试从多个角度去分析和理解单身的原因，而不是单一地归咎于自己。在这个过程中，不仅可以更全面地理解自己的处境，还可以找到更好的应对策略。
3.“别人看起来很幸福。”→拥抱自己的生活方式。
每个人的生活都是独特的，没有可比性。即使处于单身状态，自己也有能力掌控生活，实现个人目标。我们可以选择和自己的过去比较，看看自己是否取得了进步。我们还可以主动寻找和别人的差异点，发现自己的独特性，从而走出社会比较的阴影，拥抱自己的生活方式。
在这个特殊的节日里
让我们用爱自己的方式
庆祝自己的存在
（成都市第四人民医院心理治疗师））
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