(相关资料图)
这种有氧运动可以在家做,不仅可以减肥,还可以练臀部和瘦腿。
站直,两腿分开,肩宽分开。弯曲膝盖以降低重心,收紧臀部,以半蹲的姿势将手臂向后甩。
用爆发力拉伸身体,向上跃起。跳得越高越好,落地越轻(保护膝盖)。回到初始位置后重复。
作者: 来源: 互联网 2023-06-22 18:05:20
(相关资料图)
这种有氧运动可以在家做,不仅可以减肥,还可以练臀部和瘦腿。
站直,两腿分开,肩宽分开。弯曲膝盖以降低重心,收紧臀部,以半蹲的姿势将手臂向后甩。
用爆发力拉伸身体,向上跃起。跳得越高越好,落地越轻(保护膝盖)。回到初始位置后重复。
蹲跳减肥
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